የደከመ ሰውነትዎን ለማስታገስ የእግር ማሸት ጥቅሞች

ከረዥም ቀን በኋላ እግሮችዎ እያመሙ ከሆነ, የእግር ማሸት በጣም የሚፈልጉትን እፎይታ ይሰጥዎታል. ግን ጥሩ ስሜት ብቻ አይደለም. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጤና ጠቀሜታዎችም አሉት። አጭር የእግር ማሸት እንኳን ጭንቀትን ሊያቃልልዎት እና ሊጠቅምዎት ይችላል። ያ ጥሩ ነገር ነው፣ ምክንያቱም ጭንቀትን መቀነስ እና ጉልበት ማብዛት እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በትክክል መመገብ ያሉ ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ ዕድሎችን ይጨምራሉ።

ግን ማሸት ይህን ሁሉ የሚያደርገው እንዴት ነው? እንደ ኢንዶርፊን ያሉ ጥሩ የአእምሮ ኬሚካሎችን የሚጨምር የነርቭ ስርዓትዎን ያንቀሳቅሰዋል። በአንድ ጥናት ውስጥ፣ አፓንዲክስን ለማስወገድ ከቀዶ ጥገና በኋላ የእግር ማሸት ያደረጉ ሰዎች ህመማቸው አናሳ እና ትንሽ የህመም ማስታገሻዎችን ይጠቀሙ ነበር። ይህ ብቻ አይደለም, ቢሆንም. የእግር ማሸት የደም ዝውውርን ይጨምራል፣ ይህም ለፈውስ ይረዳል እና ጡንቻዎትን እና ሕብረ ሕዋሳትዎን ጤናማ ያደርገዋል። እንደ የስኳር በሽታ ያሉ ወደ ደካማ የደም ዝውውር ወይም የነርቭ ጉዳት የሚጨምሩ የጤና ችግሮች ካሉዎት ያ በጣም አስፈላጊ ነው።

እግርዎን ማሸት እንደ ቁስሎች፣ በቆሎዎች እና የበሰበሰ የእግር ጣቶች ያሉ ሌሎች ችግሮችን ለመፈተሽ እድል ይሰጥዎታል። ደካማ የደም ዝውውር ካለብዎ እግርዎን ከቁስሎች መፈተሽ ጥሩ ሀሳብ ነው.

እና የእግር ስፓ ማሽንን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል? የ 10 ደረጃ መመሪያዎችን መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል።

1.የእግር ስፓን በፎጣ ላይ ብቻ ያድርጉት
የእግር መታጠቢያ ገንዳውን በፎጣ ላይ ማድረግ መሬቱ እንዳይረጥብ ይከላከላል። በሙቅ ውሃ ውስጥ ወደ ሙሌት ደረጃ ይሙሉ.
2.የእግር ስፓን ይሰኩት
የእግር ስፓን ከኤሌክትሪክ አቅርቦት ጋር ያገናኙ እና ሶኬቱን ያብሩ።
3. ውሃው ወደሚፈለገው የሙቀት መጠን እንዲደርስ ይፍቀዱ
የውሀውን ሙቀት ያረጋግጡ እና ምቹ ሙቀት ሲደርስ እግርዎን ለማጥለቅ ጊዜው አሁን ነው.
4. ማንኛውም የአሮማቴራፒ ዘይቶችን, ወይም Epsom ጨው ያክሉ
የአሮማቴራፒ ዘይቶችን እየተጠቀሙ ከሆነ አሁን ያክሏቸው, ከመጠን በላይ ላለመጠቀም ይጠንቀቁ. እንዲሁም Epsom salts አሁን ሊጨመር የሚችል ትልቅ ጡንቻ ማደስ ነው።
5.እግሮቹን በቀስታ ወደ እግር ስፓ ውስጥ ያስገቡ
እግርዎን ከውሃው በታች በሚጥሉበት ጊዜ ግርዶሽ እንዳይፈጠር ይጠንቀቁ.
ማንኛውንም የተፈለገውን ተግባር ያብሩ 6
አረፋዎች፣ የጄት ስፕሬይ፣ ንዝረት ወዘተ ይጨምሩ
7. እግርዎ እንዲሰምጥ ይፍቀዱ
ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት እግርዎን ለ20 ደቂቃ ያህል እንዲሰርዙ ያድርጉ።
8.እግርን ከእግር እስፓ ያስወግዱ
እግርዎን አንድ በአንድ ከእግር ስፓ ውስጥ አውጥተው በፎጣ ያድርቁ።
9.የእግር ስፓን ያጥፉ
ሶኬቱን ያስወግዱ እና የእግር ስፓን ያጥፉ።
10. ውሃውን ባዶ ያድርጉት
ሁሉንም ውሃ ከእግር ስፔሻ ውስጥ ያስወግዱ እና ለቀጣይ ጊዜ የተዘጋጀውን የእግር መታጠቢያ ያጠቡ።