ጤናን ለመጠበቅ 3 ውድ ሀብቶች፡- ተኩላ፣ ሙቅ ውሃ እና የእግር መምጠጥ
በጤና ሙያ ውስጥ እንደ አስፈላጊ የማዕዘን ድንጋይ ፣እግር መምጠጥ ጤናን ለመጠበቅ ታዋቂ መንገድ ነው።.ምንም እንኳን የእግር ጤንነት እንደ ኦንላይን ፓናሲያ የተጋነነ ባይሆንም ፣ ግን በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት-ሜታቦሊዝምን ያበረታታል ፣ ጉንፋን እና እርጥበታማነትን ያስወግዳል ፣ ሰውነትን ያሞቁ ፣ እንቅልፍን ያሻሽላሉ እና ሌሎችም። እግሮች በተሳሳተ መንገድ ፣እሱ ምንም የጤና ጥቅሞች የሉትም ፣ ለሰውነትዎ ጎጂ ነው ። ሁሉም ሰው የእግርን ጤንነት በመምጠጥ ደስታን እንደሚሰበስብ ተስፋ እናደርጋለን ፣እስቲ እግርን የመጠምዘዝ ስህተትን እንይ ።
ስህተት 1 የውሃ ሙቀት በጣም ከፍተኛ ነው።
ይህ ብዙ ሰዎች የሚሠሩት የተለመደ አስተሳሰብ ስህተት ነው፣የውሃው ሙቀት ከፍ ባለ መጠን፣ የመንከሩ የተሻለ ይሆናል፣ ይሄ ሙሉ በሙሉ ስህተት ነው፣ ታውቃላችሁ፣ ቆዳችን እንደ እግር ቆዳ በጣም ተሰባሪ ነው። ከ 10 ደቂቃ በላይ ለቆዳው ኤፒደርማል ኒክሮሲስስ ሊያመጣ ይችላል, አልፎ ተርፎም ሊፈነዳ ይችላል, ይህ በሕክምና "hypothermia scald" በመባል ይታወቃል.ብዙውን ጊዜ በ35-45 አካባቢ ምርጡን የእግር ሙቀት እናስቀምጣለን።℃ይህ የሙቀት መጠን በጣም ምቹ ብቻ ሳይሆን የውሃውን የመድኃኒትነት ባህሪ በመምጠጥ የጤንነት ዓላማን ለማሳካት የተሻለ ነው.
ስሕተት 2፡ ከመጠን በላይ መንከር
ሁለተኛው ትልቁ ስህተት እግርዎን ረዘም ላለ ጊዜ መንከር ነው። ምናልባት አንዳንድ ሰዎች እግሮቻቸውን ሰምጠው ሙዚቃ እያዳመጡ ቴሌቪዥን ማየት ይወዳሉ እና ትንሽ መተኛት ይፈልጋሉ ፣ ይህም ከጠመጠ በኋላ ላለማሞቅ ብቻ ሳይሆን አይቀርም። ነገር ግን በምትኩ ትንሽ ቀዝቀዝ.አንዳንድ ሰዎች በእግር ውስጥ ያለው ውሃ ቀዝቃዛ ስለሆነ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል,ነገር ግን በእግርዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ስለምታጠቡ ነው.እግርን ማጥለቅ እራሱ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ቅዝቃዜ ያስወግዱ,ነገር ግን እግርዎን ለረጅም ጊዜ ማርከስ ብዙ ደም ወደ እግርዎ እንዲፈስ ያደርጋል እና በልብ, በአንጎል እና በሌሎች ክፍሎች ውስጥ ወደ ischemia ይመራል, በቀላሉ ማዞር በደረት ላይ መጨናነቅ እና ሌሎች ምቾት ማጣት ያስከትላል. የእግር የውሃ ሙቀት በአንጻራዊነት ከፍ ያለ ከሆነ. እንዲሁም ሰውነት ከመጠን በላይ ላብ ያስከትላል ፣ይህም ያንግ ኪ መፍሰስ ፣ እንደገና መግባት ቀዝቃዛ ነው,ስለዚህ እግሮቻችንን የምንሰርስበት ጊዜ በአጠቃላይ ከ15-20 ደቂቃዎች ቁጥጥር ይደረግበታል ወይም ሙቀትና ላብ እስኪያብብ ድረስ በዚህ ጊዜ የእግር መታጠቡ በጣም ጥሩው ውጤት ነው።
ስሕተት 3፡ እግርን የመንጠቅ ጊዜ
እግርን ስለመምጠጥ ሦስተኛው ስህተት ከእግር መታጠም ጊዜ ጋር የተያያዘ ነው።ብዙውን ጊዜ እግርዎን መንከር የሚጀምሩት መቼ ነው?ከምግብ በፊትም ሆነ በኋላ እግርዎን በጭራሽ አያጠቡ ፣ምክንያቱም በዚያን ጊዜ ወደ እግሮቹ የደም ፍሰት ስለሚጨምር በቀላሉ የምግብ መፈጨትን ይነካል። የምግብ አለመፈጨት እና የምግብ አለመፈጨት ችግርን ያስከትላል።ከተመገቡ በኋላ እግርዎን ለረጅም ጊዜ መታጠብ ወደተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊመራ ይችላል፣አንዳንዶችም የጨጓራ ችግር ያጋጥማቸዋል፣መዘዙ በጣም ከባድ ነው።ታዲያ እግሮቻችንን መቼ ነው ማጥለቅ ያለብን?በአጠቃላይ ከምግብ በኋላ 1ሰአት ወይም ከዚያ በላይ እግሮቻችንን ያጥባል።ትንሽ የተሻለ እንዲሆን ከፈለጉ 9ሰአት አካባቢ እግርዎን መንከር ይችላሉ።ምክንያቱም ይህ ጊዜ ኩላሊት ነው። በ Qi በኩል እና ደም ደካማ ነው.እግሮቹን ማጥለቅ በሰውነት ውስጥ የደም ፍሰትን በተሻለ ሁኔታ ያበረታታልእና ኩላሊቶችን የመመገብ እና ኩላሊትን የመጠበቅን ውጤት ይጫወታል.
ስህተት 4፡ ዓይነ ስውር እግርን መንከር
ብዙ ሰዎች እግርን መንከር የሀገር አቀፍ የጤና መርሃ ግብር ነው ብለው ቢያስቡም እግርን መንከር ግን ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም ለምሳሌ የልብና የደም ቧንቧ ህመምተኞች፣ የደም ግፊት፣ የስኳር ህመምተኞች ወዘተ የመሳሰሉት ሰዎች ወደ እግራቸው አይሄዱም።በተጨማሪ አረጋውያን ፣ ሕፃናት እና የወር አበባቸው ሴቶች እግር በሚጠቡበት ጊዜ ፣እግር በሚታጠቡበት ጊዜ ፣ብዙ ማስጠንቀቂያዎችም አሉ-የደም ሥሮች እና ቂ እና ደም በአረጋውያን ላይ ደካማ ናቸው ፣ስለዚህ አረጋውያን እግሮቻቸውን የሚያጠቡበት ጊዜ አጭር መሆን አለበት ። በየቀኑ ከ 10-20 ደቂቃዎች ከመተኛቱ በፊት በጣም ጥሩው ነው የልጆች ቆዳ በጣም ስስ ነው, ስለዚህ እግርዎን ሲስሉ, የውሃውን ሙቀት ለመቆጣጠር ትኩረት ይስጡ ሴቶች በወር አበባ ጊዜ እግሮቻቸውን ማጠጣት ይችላሉ.
ግን አንድ ነገር ልብ ሊባል የሚገባው ነገር የራስዎን መድሃኒት ብቻ መጨመር አይችሉም, የወር አበባ ቁርጠትን ሊያመጣ ወይም ሊያባብስ ይችላል.
እግርን መንከር ቀላል የሚመስል ዘዴ ነው፣በእርግጥም፣ስለጤና ሚስጥራዊ እውቀት አለ፣እግራችንን ለጤና የምንል ከሆነ፣ይህ በቀላሉ መታከም የለበትም፣ነገር ግን የእግርን አለመግባባት መራቅ አለበት፣እንዲህ ነው የምታምጠው። እግርዎ.
የፖስታ ሰአት፡- ጥር-11-2023